El yoga pre-vuelo ayuda a preparar el cuerpo para un viaje largo, a aliviar la tensión y a reducir la ansiedad. La práctica combina técnicas de respiración (pranayama), que regulan el sistema nervioso y promueven la relajación, así como flexiones hacia atrás y asanas de piernas, que mejoran la circulación y previenen la congestión. Este enfoque activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando al cuerpo a entrar en un estado de descanso y bienestar. Las sesiones cortas ayudan a relajarse rápidamente antes del despegue, mientras que las más largas permiten trabajar el cuerpo más profundamente, reducir la tensión y crear una sensación de ligereza antes del viaje.
Esquema de la lección
Rotación simultánea de manos
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de pie relajada
Kriya en silla con sentadilla profunda
Postura de la base poderosa
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de cobra profunda
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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