El yoga pre-vuelo ayuda a preparar el cuerpo para un viaje largo, a aliviar la tensión y a reducir la ansiedad. La práctica combina técnicas de respiración (pranayama), que regulan el sistema nervioso y promueven la relajación, así como flexiones hacia atrás y asanas de piernas, que mejoran la circulación y previenen la congestión. Este enfoque activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando al cuerpo a entrar en un estado de descanso y bienestar. Las sesiones cortas ayudan a relajarse rápidamente antes del despegue, mientras que las más largas permiten trabajar el cuerpo más profundamente, reducir la tensión y crear una sensación de ligereza antes del viaje.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de pie relajada
Kriya en silla con sentadilla profunda
Postura de la base poderosa
Postura del guerrero 3 con apoyo
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Estocada profunda hacia adelante
Postura de medio Hanuman
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Perro boca abajo con patas entrelazadas
Movimiento de cobra profunda
Postura del barco sobre el estómago
Sentado con flexión de piernas
Kriya rollo hacia atrás
Postura del arado con agarre de piernas
Movimiento de medio puente
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
