El yoga pre-vuelo ayuda a preparar el cuerpo para un viaje largo, a aliviar la tensión y a reducir la ansiedad. La práctica combina técnicas de respiración (pranayama), que regulan el sistema nervioso y promueven la relajación, así como flexiones hacia atrás y asanas de piernas, que mejoran la circulación y previenen la congestión. Este enfoque activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando al cuerpo a entrar en un estado de descanso y bienestar. Las sesiones cortas ayudan a relajarse rápidamente antes del despegue, mientras que las más largas permiten trabajar el cuerpo más profundamente, reducir la tensión y crear una sensación de ligereza antes del viaje.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de pie relajada
Kriya en silla con sentadilla profunda
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Postura de la base poderosa
Postura del guerrero 3 con apoyo
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Postura del lagarto extendida 1
Postura de medio Hanuman
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Perro boca abajo con patas entrelazadas
Movimiento de cobra profunda
Movimiento en la postura de la media langosta
Postura del barco sobre el estómago
Postura del arco
Sentado con flexión de piernas
Postura de la tortuga
Sello Yóguico Simple
Kriya rollo hacia atrás
Postura del arado con agarre de piernas
Movimiento de medio puente
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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