Antes del vuelo — Clase de yoga 90 minutos

Tirando hacia arriba

Rotación alterna del brazo

Rotación simultánea de manos

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de la cabeza en tadasana 1

Movimiento de la cabeza en Tadasana 2

Rotación de la cabeza en tadasana

Rotaciones alternas de cadera de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pies estando de pie

Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Movimiento sobre los dedos de los pies

Kriya en silla con sentadilla profunda

Caminar de puntillas en postura de estiramiento

Postura de la base poderosa

Postura de la silla

Postura del guerrero 1

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la media luna

Postura del guerrero 2

De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos

Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie

Postura del lagarto extendida 2

Postura de medio Hanuman

Postura de estocada baja con torsión lateral

Postura de la media paloma

Postura de la paloma 3

Postura 1 del sabio Marichi

Sentado con giro cerrado

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Movimiento del gato

Movimiento de gato con extensión de pierna.

Postura del gato

Postura de media abertura

Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo

Movimiento de piernas en la postura del perro boca abajo

Perro boca abajo con patas entrelazadas

Movimiento de cobra profunda

Movimiento en la postura de la media langosta

Postura de media rana

Postura del arco

Sentado con flexión de piernas

Postura de la tortuga

Sello Yóguico Simple

Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado

Postura de flexión en tres partes sentado

Postura de la garza

Kriya rollo hacia atrás

Postura del arado con agarre de piernas

Parada de hombros

Postura del arado

Giro en postura de arado

Postura del arado con piernas abiertas

Postura de la mariposa en Sarvangasana

Postura del pez

Movimiento de medio puente

Postura de torsión acostado boca arriba

Estiramiento de piernas acostado

Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.

Giro dinámico en posición acostada

Postura acostada con agarre de pie recto

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Movimiento de Liberación del Viento

Pranayama en la postura del diamante

Postura de relajación 3