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Postura de la mariposa en Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 puntos
4 kcal
Poses invertidas
Estático
Postura de la mariposa en Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
  • Estimula el suministro de sangre al cerebro.
  • Relaja los músculos del cuello.
  • Estimula la glándula tiroides.
  • Fortalece los músculos del glúteo menor.

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión
Hipertiroidismo

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Usa los brazos para levantar el torso y las piernas hasta una posición vertical. Apoya las manos en la zona lumbar. Ahora, flexiona las piernas y sepáralas. Con los pies juntos, apoya las manos en la zona lumbar, estirándola verticalmente. Lleva las rodillas hacia los lados. El cuello está extendido. Mantén esta posición. Respira naturalmente. Estira las piernas. Luego, flexiona las rodillas. Apoyando la pelvis con las manos, vértebra por vértebra, baja la espalda hasta el suelo. Brazos y piernas a lo largo del cuerpo.

Fecha de carga:2025-09-22T10:20:01+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Transfiere el peso corporal a los brazos, manteniendo el cuello relajado. Junta los codos detrás de la espalda para crear un soporte más estable y, como resultado, la posición más vertical del cuerpo y las piernas en el espacio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de la mariposa en Sarvangasana aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Nalgas
Glúteos firmes 90 min
90 min
Embarazo
Preparándose para el embarazo 60 min
60 min
Embarazo
Preparándose para el embarazo 90 min
90 min
Relajación
complejo lunar 60 min
60 min
Relajación
complejo lunar 90 min
90 min
Viaje
Antes del vuelo 90 min
90 min
Relajación
Relajación 90 min
90 min
Articulaciones
Apertura de cadera 90 min
90 min
Pelvis
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min
30 min
Pelvis
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min
45 min
Pelvis
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min
60 min
Pelvis
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min
90 min

Postura de la mariposa en Sarvangasana aparece 20 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Dormir
Un sueño saludable en 14 días 2 sem.
Día: 6, 13
2 sem. 6, 13
Pierna dividida
Split lateral en 14 días 2 sem.
Día: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Dormir
Un sueño saludable en 21 días 3 sem.
Día: 13, 20
3 sem. 13, 20
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Pierna dividida
Split lateral en 21 días 3 sem.
Día: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Energía
Complejo estático durante 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Energía
Complejo estático durante 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem.
Día: 6, 10
2 sem. 6, 10
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 74, 75
12 sem. 74, 75
Pierna dividida
Split lateral en 28 días 4 sem.
Día: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Pierna dividida
Split lateral en 35 días 5 sem.
Día: 19, 22
5 sem. 19, 22
Pérdida de peso
Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Articulaciones
Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem.
Día: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Articulaciones
Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Articulaciones
Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Armonía
Armonía interior en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Armonía
Armonía interior en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Sexo
Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13

Detalles del ejercicio

Categoría
Poses invertidas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
4 kcal
Popularidad
322 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de la mariposa en Sarvangasana aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Glúteos firmes 90 min
Preparándose para el embarazo 60 min
Preparándose para el embarazo 90 min
complejo lunar 60 min
complejo lunar 90 min
Antes del vuelo 90 min
Relajación 90 min
Apertura de cadera 90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min

Postura de la mariposa en Sarvangasana aparece 20 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Dormir
Un sueño saludable en 14 días 2 sem.
Día: 6, 13
2 sem. 6, 13
Pierna dividida
Split lateral en 14 días 2 sem.
Día: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Dormir
Un sueño saludable en 21 días 3 sem.
Día: 13, 20
3 sem. 13, 20
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Pierna dividida
Split lateral en 21 días 3 sem.
Día: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Energía
Complejo estático durante 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Energía
Complejo estático durante 28 días 4 sem.
Día: 24
4 sem. 24
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem.
Día: 6, 10
2 sem. 6, 10
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 74, 75
12 sem. 74, 75
Pierna dividida
Split lateral en 28 días 4 sem.
Día: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Pierna dividida
Split lateral en 35 días 5 sem.
Día: 19, 22
5 sem. 19, 22
Pérdida de peso
Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Articulaciones
Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem.
Día: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Articulaciones
Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Articulaciones
Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Armonía
Armonía interior en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Armonía
Armonía interior en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Sexo
Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13

Recompensa

Flexibilidad
8
Resistencia
6
Concentración
6
Fuerza
6
Movilidad
6
Equilibrio
7
Урок 557 ( Postura de la mariposa en Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

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