La luna simboliza el poder femenino, la intuición y la armonía interior. En diversas tradiciones, se asocia con la paz, la belleza y una energía suave y contemplativa, opuesta al principio solar activo. El complejo lunar incluye una secuencia de ejercicios destinados a despertar la energía femenina. La práctica ayuda a crear un equilibrio entre la relajación y los movimientos suaves y conscientes, fortaleciendo la conexión con el principio intuitivo. Los ejercicios cortos ayudan a relajarse rápidamente y recuperar la fuerza, mientras que los más largos permiten trabajar más profundamente el cuerpo, aliviar la tensión y alcanzar el equilibrio interior.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
complejo lunar
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 43 ásanas
Consumo de energía
- 517 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Lavado energético
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Rotación de pie relajada
Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Giro del jinete inclinado
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura del triángulo extendido
Postura del árbol de medio loto
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del árbol fácil
Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Postura de la media luna torcida
Medio loto en postura estirada
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de la media pirámide
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de la pirámide
Postura del lagarto extendida 2
Postura de medio Hanuman
Postura de la media paloma
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del pie extendido 1
Postura de media abertura
Postura del cuervo
La postura del rayo
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Postura de la mariposa
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Parada de hombros
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Postura de la mariposa en Sarvangasana
Postura del pez
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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