La luna simboliza el poder femenino, la intuición y la armonía interior. En diversas tradiciones, se asocia con la paz, la belleza y una energía suave y contemplativa, opuesta al principio solar activo. El complejo lunar incluye una secuencia de ejercicios destinados a despertar la energía femenina. La práctica ayuda a crear un equilibrio entre la relajación y los movimientos suaves y conscientes, fortaleciendo la conexión con el principio intuitivo. Los ejercicios cortos ayudan a relajarse rápidamente y recuperar la fuerza, mientras que los más largos permiten trabajar más profundamente el cuerpo, aliviar la tensión y alcanzar el equilibrio interior.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
complejo lunar
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 34 ásanas
Consumo de energía
- 375 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Rotación de pie relajada
Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Giro del jinete inclinado
Saludo al sol
Postura del triángulo extendido
Postura del árbol de medio loto
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Medio loto en postura estirada
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de la media pirámide
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de la pirámide
Postura del lagarto extendida 2
Postura de medio Hanuman
Postura de la media paloma
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del pie extendido 1
Postura del cuervo
La postura del rayo
Postura de la mariposa
Postura del ángulo sentado
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Parada de hombros
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
