La luna simboliza el poder femenino, la intuición y la armonía interior. En diversas tradiciones, se asocia con la paz, la belleza y una energía suave y contemplativa, opuesta al principio solar activo. El complejo lunar incluye una secuencia de ejercicios destinados a despertar la energía femenina. La práctica ayuda a crear un equilibrio entre la relajación y los movimientos suaves y conscientes, fortaleciendo la conexión con el principio intuitivo. Los ejercicios cortos ayudan a relajarse rápidamente y recuperar la fuerza, mientras que los más largos permiten trabajar más profundamente el cuerpo, aliviar la tensión y alcanzar el equilibrio interior.
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Rotación de pie relajada
Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Postura del triángulo extendido
Postura del árbol de medio loto
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de la media pirámide
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de la pirámide
Postura del lagarto extendida 2
Postura de medio Hanuman
Postura de la media paloma
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del pie extendido 1
Postura del cuervo
La postura del rayo
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Parada de hombros
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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