Yoga para fortalecer el suelo pélvico — Clase de yoga 60 minutos

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura del pie extendido 1

Postura del jinete

Kriya giro bajo de pie a pie

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del triángulo extendido

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura del guerrero 2

Postura de la media luna

Postura del árbol de medio loto

Medio loto en postura estirada

Postura del guerrero 3 con apoyo

Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura de la guirnalda

Postura del cuervo

Postura de la paloma 1

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas

Sello Yóguico Simple

Movimiento de gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Postura del niño

Movimiento en pose de infinito

Postura del infinito

Movimiento angular en posición prona

Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio

Movimiento de medio puente

Postura de liberación del viento

Estiramiento de piernas acostado

Postura del medio puente

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de parada de hombros lateral en el suelo con una pierna

Postura de la mariposa en Sarvangasana

Postura del arado con piernas abiertas

Postura del pez

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Postura de relajación 3