Yoga para fortalecer el suelo pélvico — Clase de yoga 20 minutos

El Yoga del Suelo Pélvico es una práctica consciente y suave que busca restaurar y fortalecer una de las zonas más importantes y sensibles de nuestro cuerpo. Un suelo pélvico fuerte y equilibrado desempeña un papel fundamental en la salud del sistema musculoesquelético, el funcionamiento de los órganos internos y una sensación general de estabilidad. Las clases son aptas para todos, independientemente del género y el nivel de entrenamiento. Para las mujeres, esta práctica es especialmente útil en el posparto: ayuda a recuperar el tono muscular, reducir la sensación de pesadez y prevenir posibles trastornos. Para los hombres, estas clases se recomiendan para prevenir las molestias asociadas con un estilo de vida sedentario, mejorar el control y fortalecer la parte inferior del cuerpo. Las prácticas combinan movimientos suaves, respiración consciente y trabajo con atención. Los ejercicios están diseñados para trabajar los músculos profundos, desarrollar la sensibilidad y construir un soporte interno estable. Las clases están diseñadas de simples a complejas: las cortas son adecuadas para un inicio suave, y las más largas permiten trabajar más profundamente la zona y lograr un efecto terapéutico duradero.