Armonía interior en 21 días

El curso intensivo "Armonía Interior" está diseñado para alcanzar un estado de paz interior, relajación y desapego mental. La parte principal del complejo consiste en posturas estáticas que, al detener el cuerpo y fijarlo en la asana, permiten disminuir el número de pensamientos, detener la mente y, como resultado, generar una sensación de paz interior. A las dinámicas se suma el conocido calentamiento "Saludo al Sol", y en el curso de 28 días se añaden varios movimientos de calentamiento que varían según la lección. Al final de cada lección, para potenciar la autoprofundización y el desapego, se ofrece pranayama. El pranayama, o autorregulación respiratoria, junto con la práctica de asanas en yoga, es un medio importante para alcanzar el estado de "unmani avastha" (ausencia de pensamientos). La duración del pranayama es de 5 minutos. En el curso de 28 días, cada séptimo día se dedica un día de descanso. En los días de descanso, la duración del pranayama es de 7 minutos. Practica con regularidad y experimentarás cómo una paz cada vez más profunda envuelve cada célula de tu cuerpo y mente.