Postura de la silla con torsión lateral Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Baja a una sentadilla y junta las palmas a la altura del pecho. Gira el tronco hacia la derecha y apoya el codo izquierdo contra la rodilla derecha, con ambos pies firmes en el suelo. Respira con naturalidad. Incorpórate y repite la torsión hacia la izquierda, con el codo derecho contra la otra rodilla.

Si aún no te sale

No bajes tanto que las piernas se sobrecarguen. Sigue respirando en vez de retener el aire.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de la silla con torsión lateral aparece 29 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Recuperación después del parto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 25 min	25 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 45 min	45 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 20 min	20 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 25 min	25 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 60 min	60 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 20 min	20 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 25 min	25 min
Energía	Rutina estática 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la oficina 60 min	60 min

Postura de la silla con torsión lateral aparece 95 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 13, 16	4 sem.	13, 16
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 21, 22, 23	4 sem.	21, 22, 23
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 17	5 sem.	17
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 9, 11, 16	4 sem.	9, 11, 16
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 9, 22	4 sem.	9, 22
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 14, 16, 28	4 sem.	14, 16, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 8, 9, 12	3 sem.	8, 9, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 5, 13, 16	3 sem.	5, 13, 16
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 10, 12	3 sem.	10, 12
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 7, 8, 10	3 sem.	7, 8, 10
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6, 11, 22	4 sem.	6, 11, 22
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 sem.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 2, 10, 13, 23	4 sem.	2, 10, 13, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 4, 7, 12, 19	3 sem.	4, 7, 12, 19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 11, 13, 22	4 sem.	11, 13, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 2, 15, 25, 41	12 sem.	2, 15, 25, 41
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 22	5 sem.	22
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 6, 9, 24	4 sem.	6, 9, 24
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 5, 14, 19	3 sem.	5, 14, 19
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 sem.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 8, 16	3 sem.	1, 8, 16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 sem.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 1, 8, 27	4 sem.	1, 8, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 2, 6, 12	2 sem.	2, 6, 12
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 10, 17, 19	4 sem.	10, 17, 19
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 2, 3, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 8, 11, 14
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 6, 9, 13, 18, 21	3 sem.	6, 9, 13, 18, 21
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 sem.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 4, 10, 13	2 sem.	4, 10, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 10, 13	4 sem.	10, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 10, 17, 21	3 sem.	7, 10, 17, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 sem.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 10, 11, 16, 17	3 sem.	10, 11, 16, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 10, 11, 16, 17	4 sem.	10, 11, 16, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 21, 22	4 sem.	21, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 4, 10	2 sem.	4, 10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 4, 10, 25, 27	4 sem.	4, 10, 25, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

8 kcal

Popularidad

134 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de la silla con torsión lateral aparece 29 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Recuperación después del parto	30 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Yoga para adelgazar	60 min
Yoga para adelgazar	90 min
Adelgazar con intensidad	25 min
Adelgazar con intensidad	30 min
Adelgazar con intensidad	45 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Después de volar	90 min
Puedo vivir sin alcohol	20 min
Puedo vivir sin alcohol	25 min
Puedo vivir sin alcohol	60 min
Puedo vivir sin alcohol	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Gimnasia tibetana	20 min
Alivio de la ansiedad	25 min
Rutina estática	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga para adelgazar	45 min
Manos y muñecas	60 min
Manos y muñecas	90 min
Yoga en la oficina	60 min

Postura de la silla con torsión lateral aparece 95 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 13, 16	4 sem.	13, 16
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 21, 22, 23	4 sem.	21, 22, 23
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 17	5 sem.	17
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 9, 11, 16	4 sem.	9, 11, 16
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 9, 22	4 sem.	9, 22
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 14, 16, 28	4 sem.	14, 16, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 8, 9, 12	3 sem.	8, 9, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 5, 13, 16	3 sem.	5, 13, 16
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 10, 12	3 sem.	10, 12
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 7, 8, 10	3 sem.	7, 8, 10
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6, 11, 22	4 sem.	6, 11, 22
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 sem.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 2, 10, 13, 23	4 sem.	2, 10, 13, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 4, 7, 12, 19	3 sem.	4, 7, 12, 19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 11, 13, 22	4 sem.	11, 13, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 2, 15, 25, 41	12 sem.	2, 15, 25, 41
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 22	5 sem.	22
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 6, 9, 24	4 sem.	6, 9, 24
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 5, 14, 19	3 sem.	5, 14, 19
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 sem.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 8, 16	3 sem.	1, 8, 16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 sem.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 1, 8, 27	4 sem.	1, 8, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 2, 6, 12	2 sem.	2, 6, 12
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 10, 17, 19	4 sem.	10, 17, 19
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 2, 3, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 8, 11, 14
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 6, 9, 13, 18, 21	3 sem.	6, 9, 13, 18, 21
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 sem.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 4, 10, 13	2 sem.	4, 10, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 10, 13	4 sem.	10, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 10, 17, 21	3 sem.	7, 10, 17, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 sem.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 10, 11, 16, 17	3 sem.	10, 11, 16, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 10, 11, 16, 17	4 sem.	10, 11, 16, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 21, 22	4 sem.	21, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 4, 10	2 sem.	4, 10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
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Postura de la silla girada: torsión | Unagrande

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