Yoga para el hígado incluye flexiones, estiramientos y posturas de fortalecimiento para el abdomen y la espalda. Los distintos movimientos y posiciones te ayudarán a movilizar el tronco.
En esta clase de hora y media probarás «Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha», «Postura de la silla con torsión lateral» y «Postura del bastón con torsión». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
En los giros y las flexiones, muévete hasta donde te resulte cómodo, sin presión en la zona lumbar. Presta la misma atención a los movimientos hacia ambos lados.
