Postura del guerrero 2 girada Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los pectorales
Mejora la concentración

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Da un paso amplio y gira el pie izquierdo 90 grados a la izquierda mientras elevas el talón derecho. Al exhalar, flexiona la rodilla izquierda, proyectándola hacia delante mientras el talón derecho se alarga hacia atrás. Eleva los brazos a la altura de los hombros y gira el tronco y la cabeza a la izquierda. Equilíbrate y respira con naturalidad. Vuelve al centro, baja los brazos, junta los pies y repite con el otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Estira un poco la rodilla delantera para reducir el esfuerzo del muslo. Apoya las manos en las caderas si se cansan los hombros. Presiona los pies contra la esterilla para estabilizarte.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del guerrero 2 girada aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Digestión	Hígado sano 45 min	45 min
Digestión	Hígado sano 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 60 min	60 min
Energía	Prolongación del placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Postura del guerrero 2 girada aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 15	5 sem.	1, 15
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 8, 21	3 sem.	8, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

179 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del guerrero 2 girada aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Cintura delgada	90 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	90 min
Aumento de la presión	90 min
Deja de beber	90 min
Prolongación del placer	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	90 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	90 min

Postura del guerrero 2 girada aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 15	5 sem.	1, 15
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 8, 21	3 sem.	8, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

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