El curso "Yoga para la Escoliosis en 28 Días" tiene como objetivo ayudar al practicante a desarrollar la fuerza y resistencia de los músculos del tronco y fortalecer el corsé muscular, además de practicar ejercicios que ayudan a normalizar la postura. Los principales ejercicios para la escoliosis son ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos. Una de las características de los ejercicios para la escoliosis es su uso en las llamadas posiciones de descarga, que no están asociadas con el mantenimiento de una postura vertical. Esto se debe a una disminución del efecto de la carga estática sobre la columna vertebral al mantener una postura vertical, lo que aumenta el efecto de los músculos patológicamente tensos por la escoliosis.
Yoga para la escoliosis. Día 1
- 30 min
- 27 asanas
- 1442 puntos
- 201 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para la escoliosis. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 27 ásanas
Consumo de energía
- 201 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Rotación simultánea de manos
Movimiento de la cabeza en tadasana 1
Movimiento de la cabeza en Tadasana 2
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura del triángulo extendido
Flexión de piernas amplia
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Estocada profunda hacia adelante 2
Postura de medio Hanuman
Postura de la media paloma
Postura 2 del sabio Marichi
Postura del gato
Postura de plancha
Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.
Postura de media abertura
Postura de media langosta Movimiento 2
Flexión de brazos en decúbito prono
Postura del barco sobre el estómago
Postura del niño
Postura de la esquina 2
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de liberación del viento
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
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Clase "Yoga para la escoliosis. Día 1"
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