Movimiento en la postura de la media langosta 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 puntos

: 3 kcal

Posturas boca abajo

Dinámicos

Beneficios

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Túmbate boca abajo con los brazos extendidos al frente. Eleva juntos el brazo izquierdo y la pierna derecha y vuelve a bajarlos. Repite con el brazo derecho y la pierna izquierda, alternando con una respiración regular. Coloca las manos junto al pecho y siéntate sobre los talones al terminar.

Si aún no te sale

Empieza con la variante más sencilla en la que se eleva solo una pierna cada vez.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 154 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Método de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Método de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Método de A. Shishonin 25 min	25 min
Fuerza	Rutina de fuerza 15 min	15 min
Fuerza	Rutina de fuerza 20 min	20 min
Fuerza	Rutina de fuerza 25 min	25 min
Fuerza	Rutina de fuerza 30 min	30 min
Fuerza	Rutina de fuerza 10 min	10 min
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Ojos	Mejorar la vista 45 min	45 min
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación después del parto 10 min	10 min
Embarazo	Recuperación después del parto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación después del parto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación después del parto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación después del parto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 45 min	45 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 30 min	30 min
Energía	Rutina dinámica 45 min	45 min
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 25 min	25 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+: espalda y postura 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+: espalda y postura 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+: espalda y postura 20 min	20 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 45 min	45 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 60 min	60 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 20 min	20 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 25 min	25 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 30 min	30 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 45 min	45 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 60 min	60 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 20 min	20 min
Espalda	Buena postura 25 min	25 min
Espalda	Buena postura 30 min	30 min
Espalda	Buena postura 45 min	45 min
Espalda	Buena postura 60 min	60 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 30 min	30 min
Viajes	Después de volar 45 min	45 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 25 min	25 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 45 min	45 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 60 min	60 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 20 min	20 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 25 min	25 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 30 min	30 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 60 min	60 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 15 min	15 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 25 min	25 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 30 min	30 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 10 min	10 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 45 min	45 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Para principiantes	Yoga para principiantes 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 9, 19	4 sem.	9, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca abajo

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

3 kcal

Popularidad

82 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 154 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Método de A. Shishonin	10 min
Método de A. Shishonin	15 min
Método de A. Shishonin	25 min
Rutina de fuerza	15 min
Rutina de fuerza	20 min
Rutina de fuerza	25 min
Rutina de fuerza	30 min
Rutina de fuerza	10 min
Rutina de fuerza	45 min
Rutina de fuerza	60 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Mejorar la vista	45 min
Mejorar la vista	60 min
Mejorar la vista	90 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Recuperación después del parto	10 min
Recuperación después del parto	15 min
Recuperación después del parto	20 min
Recuperación después del parto	25 min
Recuperación después del parto	30 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Recuperar la energía	45 min
Recuperar la energía	60 min
Recuperar la energía	90 min
Rutina dinámica	30 min
Rutina dinámica	45 min
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenistas	20 min
Yoga para tenistas	25 min
Yoga para tenistas	30 min
Yoga para tenistas	45 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: espalda y postura	10 min
Yoga 75+: espalda y postura	15 min
Yoga 75+: espalda y postura	20 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Yoga para la presión baja	45 min
Yoga para la presión baja	60 min
Yoga para la presión baja	90 min
Yoga para la presión alta	20 min
Yoga para la presión alta	25 min
Yoga para la presión alta	30 min
Yoga para la presión alta	45 min
Yoga para la presión alta	60 min
Yoga para la presión alta	90 min
Buena postura	20 min
Buena postura	25 min
Buena postura	30 min
Buena postura	45 min
Buena postura	60 min
Buena postura	90 min
Prevención de varices	90 min
Después de volar	30 min
Después de volar	45 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Yoga para personas con diabetes	15 min
Yoga para personas con diabetes	20 min
Yoga para personas con diabetes	25 min
Yoga para personas con diabetes	30 min
Yoga para personas con diabetes	45 min
Yoga para personas con diabetes	60 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Puedo vivir sin alcohol	25 min
Puedo vivir sin alcohol	45 min
Puedo vivir sin alcohol	60 min
Puedo vivir sin cigarrillos	20 min
Puedo vivir sin cigarrillos	25 min
Puedo vivir sin cigarrillos	30 min
Puedo vivir sin cigarrillos	60 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Aliviar la hinchazón	15 min
Aliviar la hinchazón	25 min
Aliviar la hinchazón	30 min
Aliviar la hinchazón	45 min
Aliviar la hinchazón	60 min
Aliviar la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	10 min
Yoga para la escoliosis	15 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongar el placer	60 min
Cuerpo esbelto	45 min
Cuerpo esbelto	60 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga en la menopausia	45 min
Yoga en la menopausia	60 min
Yoga en la menopausia	90 min
Yoga para personas con TDAH	15 min
Yoga para personas con TDAH	30 min
Yoga para personas con TDAH	45 min
Yoga para personas con TDAH	60 min
Yoga para personas con TDAH	90 min
Puedo vivir sin azúcar	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates en la esterilla	30 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Para principiantes	Yoga para principiantes 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 9, 19	4 sem.	9, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento en la postura de la media langosta 2 Ardha shalabhottana-kriyya

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento en la postura de la media langosta 2 Ardha shalabhottana-kriyya

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Media langosta dinámica 2: brazo y pierna | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?