Yoga para tenistas combina ejercicios de movilidad de los hombros y el tronco, fuerza de piernas y equilibrio. En el juego es importante girar el tronco con libertad al golpear y mantener la estabilidad al cambiar de dirección en la pista. Los movimientos de brazos, las torsiones, los estiramientos y las posturas de fortalecimiento complementan tus entrenamientos de tenis.
Esta clase de 45 minutos incluye «Movimiento del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba», «Movimiento de torsión en la flexión hacia adelante sentado» y «Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos como complemento a tus entrenamientos deportivos.
Presta la misma atención a los movimientos hacia ambos lados y reduce el esfuerzo si tienes el hombro fatigado. Reserva la clase larga para otro momento, separado del partido o de un entrenamiento intenso.
.svg?md5=rOQ15ZMRhv3BA4dlhgo-bA&expires=1792144428)
