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Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 puntos
4 kcal
Posturas sentadas
Dinámico
Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece los músculos de los muslos
  • Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión arterial
Problemas digestivos

Técnica de ejecución

Reclínate un poco sentado y eleva las piernas parcialmente flexionadas a la altura del pecho, con los brazos junto a ellas en el barco. Rueda hasta quedar boca arriba, estira las piernas hacia arriba y eleva cabeza y manos hacia ellas. Alterna las dos posiciones a un ritmo cómodo mientras respiras libremente y termina sentado erguido con las piernas estiradas.

Fecha de carga:2026-10-09T17:29:02+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Apoya las palmas durante el barco y deja los talones por debajo de las rodillas si hace falta. En la parte tumbada, mantén las rodillas un poco flexionadas si estirar las piernas resulta difícil.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Posparto
Recuperación posparto 60 min
60 min
Relajación
Antiestrés 45 min
45 min
Relajación
Antiestrés 60 min
60 min
Relajación
Antiestrés 90 min
90 min
Deporte
Yoga para tenis 45 min
45 min
Deporte
Yoga para tenis 60 min
60 min
Deporte
Yoga para tenis 90 min
90 min
Abdomen
Buena prensa 60 min
60 min
Abdomen
Buena prensa 90 min
90 min
Pérdida de peso
Pérdida de peso II 90 min
90 min
Pérdida de peso
Cuerpo delgado 20 min
20 min
Pérdida de peso
Cuerpo delgado 25 min
25 min
Pérdida de peso
Cuerpo delgado 60 min
60 min
Zona lumbar
Yoga para la hiperlordosis 90 min
90 min

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 26 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Pérdida de peso
Abdominales definidos en 14 días 2 sem.
Día: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Energía
Una mañana con energía en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6
1 sem. 5, 6
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 2, 7
2 sem. 2, 7
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Pérdida de peso
Abdominales definidos en 21 días 3 sem.
Día: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energía
Una mañana con energía en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 21 días 3 sem.
Día: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 5, 18
3 sem. 5, 18
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem.
Día: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Salud
Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Salud
Un corazón sano en 7 días 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Salud
Un corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 23
5 sem. 23
Cuerpo entero
Un busto bonito en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cuerpo entero
Un busto bonito en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem.
Día: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
4 kcal
Popularidad
334 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Recuperación posparto 60 min
Antiestrés 45 min
Antiestrés 60 min
Antiestrés 90 min
Yoga para tenis 45 min
Yoga para tenis 60 min
Yoga para tenis 90 min
Buena prensa 60 min
Buena prensa 90 min
Pérdida de peso II 90 min
Cuerpo delgado 20 min
Cuerpo delgado 25 min
Cuerpo delgado 60 min
Yoga para la hiperlordosis 90 min

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 26 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Pérdida de peso
Abdominales definidos en 14 días 2 sem.
Día: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Energía
Una mañana con energía en 14 días 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem.
Día: 5, 6
1 sem. 5, 6
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 2, 7
2 sem. 2, 7
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Pérdida de peso
Abdominales definidos en 21 días 3 sem.
Día: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energía
Una mañana con energía en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Una cintura estilizada en 21 días 3 sem.
Día: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 5, 18
3 sem. 5, 18
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem.
Día: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Salud
Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Salud
Un corazón sano en 7 días 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Salud
Un corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 23
5 sem. 23
Cuerpo entero
Un busto bonito en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cuerpo entero
Un busto bonito en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem.
Día: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15

Recompensa

Flexibilidad
3
Resistencia
9
Concentración
3
Fuerza
8
Movilidad
6
Equilibrio
4
Урок 575 ( Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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Kriya del barco al ángulo tumbado | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Alterna el equilibrio sentado con piernas dobladas y una elevación tumbada de piernas y cabeza.

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