El antiestrés es una práctica que ayuda a aliviar la tensión y a recuperar una sensación de ligereza. Se basa en dos mecanismos clave: primero, los músculos mantienen posturas estáticas y luego se relajan suavemente. Este método desencadena procesos naturales de recuperación en el cuerpo y ayuda al sistema nervioso a pasar del estrés a un estado de reposo. Cuando la tensión se acumula, el cuerpo se tensa, la respiración se vuelve superficial y los pensamientos se agitan. Esta serie de lecciones utiliza un enfoque especial: la tensión no solo se alivia, sino que se transforma y se libera a través del movimiento. Este proceso es similar a la sensación después de un día activo: primero fatiga, luego una agradable ola de relajación. La práctica regular te ayuda a sentir cómo el estrés desaparece, y en su lugar, surge ligereza, armonía y paz interior.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Antiestrés
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 41 ásanas
Consumo de energía
- 361 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de la pelota
Kriya en silla con sentadilla profunda
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Estocada profunda hacia adelante
Postura del guerrero 3 con apoyo
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Postura del guerrero 1
Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Postura del árbol fácil
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura del ángulo lateral torcido
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura de plancha
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Perro boca abajo con una pierna levantada
Movimiento de cobra profunda
Movimiento en la postura de la media langosta
Postura del cocodrilo
Postura del niño 3
Postura de la guirnalda
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda
Postura del bastón con giro
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Sello Yóguico Simple
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Movimiento angular en posición prona
Kriya rollo hacia atrás
Kriya Plow - Postura para dormir
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Sentado en el barco Kriya - Esquina 2
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Parada de hombros
Media parada de hombros
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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