El curso "Yoga para la Escoliosis en 21 Días" tiene como objetivo ayudar al practicante a desarrollar la fuerza y resistencia de los músculos del tronco y fortalecer el corsé muscular, además de practicar ejercicios que ayudan a normalizar la postura. Los principales ejercicios para la escoliosis son ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos. Una de las características de los ejercicios para la escoliosis es su uso en las llamadas posiciones de descarga, que no están asociadas con el mantenimiento de una postura vertical. Esto se debe a una disminución del efecto de la carga estática sobre la columna vertebral al mantener una postura vertical, lo que aumenta el efecto de los músculos patológicamente tensos por la escoliosis.
Yoga para la escoliosis. Día 1
- 30 min
- 29 asanas
- 1475 puntos
- 207 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para la escoliosis. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 29 ásanas
Consumo de energía
- 207 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Rotación alterna del brazo
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Postura del guerrero 2
Postura del triángulo extendido
Postura del jinete abierto
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del triángulo extendido
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura de la paloma 1
Sello Yóguico Simple
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Postura del barco cómodo 2
Sentado con flexión de piernas
Postura de la esquina
Postura de fortalecimiento de media cadera acostado
Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.
Movimiento de medio puente
Postura del medio puente
Postura de liberación del viento
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
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Clase "Yoga para la escoliosis. Día 1"
Tirando hacia arriba
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