Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Dinámicos

Beneficios

Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos glúteos

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Colócate sobre manos y rodillas, con estas últimas al ancho de las caderas. Eleva la rodilla derecha hacia un lado hasta la altura de la cadera y acércala después a la rodilla izquierda. Repite apoyándote en las manos y la rodilla izquierda. Baja la derecha y haz lo mismo con la otra pierna. Termina sentado sobre los talones con la espalda erguida.

Si aún no te sale

Haz unas pocas repeticiones lentas, descansa y repite la serie si te apetece.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 35 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Energía	Levantar el ánimo 90 min	90 min
Running	Antes de correr 10 min	10 min
Running	Antes de correr 15 min	15 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Energía	Yoga hormonal 60 min	60 min
Energía	Yoga hormonal 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 58 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 10, 24	4 sem.	10, 24
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

220 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 35 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Levantar el ánimo	90 min
Antes de correr	10 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga para la presión baja	90 min
Despertar la fuerza	90 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Después del trabajo	30 min
Después del trabajo	45 min
Después del trabajo	60 min
Después del trabajo	90 min
Yoga en la menopausia	90 min
Fortalecer el suelo pélvico	45 min
Fortalecer el suelo pélvico	60 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 58 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 10, 24	4 sem.	10, 24
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

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