Yoga para glúteos incluye ejercicios de fortalecimiento para las piernas, la espalda y el tronco. Activarás los glúteos y entrenarás la movilidad de la pelvis y la estabilidad en las posturas.
En esta clase de 60 minutos probarás «Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada», «Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato» y «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado». Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de una hora es adecuada para un día en el que quieras centrarte en el trabajo muscular y la técnica.
En las estocadas y las flexiones, cuida la posición de la pelvis y la estabilidad. Si te cuesta mantener la postura, pasa a una variante más sencilla.
