Kriya de la silla en cuclillas profundas Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 puntos

: 5 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos glúteos
Fortalece los músculos de las piernas
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Técnica de ejecución

Ponte de pie. Al inhalar, baja a una sentadilla hasta aproximadamente la altura de las rodillas y sube los brazos por encima de la cabeza. Exhala al incorporarte. Repite a un ritmo cómodo con la espalda larga y baja los brazos al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Haz una sentadilla poco profunda y detente si duelen las rodillas. Mantén los pies apoyados, orienta las rodillas hacia los dedos y presiona con las piernas al subir.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la silla en cuclillas profundas aparece 154 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Energía	Gimnasia tibetana 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	Piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 10 min	10 min
Relajación	Antiestrés 15 min	15 min
Relajación	Antiestrés 20 min	20 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Buen día 10 min	10 min
Energía	Buen día 15 min	15 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 30 min	30 min
Salud sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Salud sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 10 min	10 min
Viajes	Antes del vuelo 15 min	15 min
Viajes	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 15 min	15 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 10 min	10 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Energía	Prolongación del placer 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 20 min	20 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 10 min	10 min
Energía	Equilibrio hormonal 15 min	15 min
Energía	Equilibrio hormonal 20 min	20 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Articulaciones	Rodillas sanas 10 min	10 min
Piernas	Rodillas sanas 15 min	15 min
Piernas	Rodillas sanas 20 min	20 min
Piernas	Rodillas sanas 25 min	25 min
Piernas	Rodillas sanas 30 min	30 min
Piernas	Rodillas sanas 45 min	45 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 10 min	10 min
Deporte	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 25 min	25 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Hábitos	Sin Azúcar 15 min	15 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 10 min	10 min
Deporte	Yoga para golfistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para golfistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 20 min	20 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Kriya de la silla en cuclillas profundas aparece 113 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 12	3 sem.	10, 12
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17, 21	3 sem.	17, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 12	3 sem.	10, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 17	3 sem.	3, 17
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 14, 19	3 sem.	14, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4, 12	3 sem.	4, 12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 16, 27	5 sem.	16, 27
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 12	3 sem.	2, 12
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13, 19	3 sem.	13, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 16, 26	4 sem.	16, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23, 25	4 sem.	23, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 5, 16	3 sem.	5, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 19	3 sem.	5, 11, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

5 kcal

Popularidad

64 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la silla en cuclillas profundas aparece 154 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Gimnasia tibetana	25 min
Piernas delgadas	15 min
Piernas delgadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Recuperación posparto	60 min
Antiestrés	10 min
Antiestrés	15 min
Antiestrés	20 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Buen día	10 min
Buen día	15 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Complejo dinámico	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	10 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	20 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Cardiocomplejo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	10 min
Drenaje linfático de los pulmones	15 min
Drenaje linfático de los pulmones	20 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Antes del vuelo	10 min
Antes del vuelo	15 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	15 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	20 min
Alivio de la ansiedad	10 min
Alivio de la ansiedad	15 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Prolongación del placer	45 min
Cuerpo delgado	20 min
Cuerpo delgado	25 min
Cuerpo delgado	30 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	10 min
Equilibrio hormonal	15 min
Equilibrio hormonal	20 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	30 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para la hiperlordosis	30 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Rodillas sanas	10 min
Rodillas sanas	15 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	25 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	10 min
Yoga para ciclistas	15 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para pies y tobillos	25 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga durante la menopausia	15 min
Yoga durante la menopausia	20 min
Yoga durante la menopausia	25 min
Yoga durante la menopausia	30 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	30 min
Sin Azúcar	15 min
Sin Azúcar	30 min
Sin Azúcar	90 min
Yoga para golfistas	10 min
Yoga para golfistas	15 min
Yoga para golfistas	25 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	15 min
Pilates en la esterilla	20 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Kriya de la silla en cuclillas profundas aparece 113 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 12	3 sem.	10, 12
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17, 21	3 sem.	17, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 12	3 sem.	10, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 17	3 sem.	3, 17
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 14, 19	3 sem.	14, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4, 12	3 sem.	4, 12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 16, 27	5 sem.	16, 27
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 12	3 sem.	2, 12
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13, 19	3 sem.	13, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 16, 26	4 sem.	16, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23, 25	4 sem.	23, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 5, 16	3 sem.	5, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 19	3 sem.	5, 11, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23

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