El yoga para una mañana alegre energiza y prepara el cuerpo para un día activo. Las prácticas son variadas: algunas se realizan sentado, otras de pie, pero todas incluyen elementos de fuerza, movimientos dinámicos (kriyas) y calentamientos obligatorios. Estos complejos son ideales para las clases matutinas, ya que ayudan a activar rápidamente los músculos, mejorar la circulación sanguínea y preparar el cuerpo para un día productivo. Las clases cortas te ayudarán a despertarte rápidamente, mientras que las más largas te brindarán un entrenamiento profundo, llenándolo de fuerza y resistencia.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Kriya en silla con sentadilla profunda
Estocada profunda hacia adelante 2
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Movimiento de la serpiente
Movimiento de cobra profunda
Postura del niño
Perro boca abajo
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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