El yoga para una mañana alegre energiza y prepara el cuerpo para un día activo. Las prácticas son variadas: algunas se realizan sentado, otras de pie, pero todas incluyen elementos de fuerza, movimientos dinámicos (kriyas) y calentamientos obligatorios. Estos complejos son ideales para las clases matutinas, ya que ayudan a activar rápidamente los músculos, mejorar la circulación sanguínea y preparar el cuerpo para un día productivo. Las clases cortas te ayudarán a despertarte rápidamente, mientras que las más largas te brindarán un entrenamiento profundo, llenándolo de fuerza y resistencia.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Buen día
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 49 ásanas
Consumo de energía
- 522 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación alterna del brazo
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Kriya en silla con sentadilla profunda
Postura de estiramiento de los dedos del pie
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol fácil
Postura del árbol de medio loto
Postura del árbol con estiramiento lateral
Postura del triángulo extendido
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura de la media luna
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3 con apoyo
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Estocada profunda hacia adelante 2
Postura de estocada baja con torsión lateral
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Media postura del sabio Vasishtha
Postura de Makara boca abajo
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura del delfín con una pierna levantada
Postura de estiramiento del gato
Movimiento de la serpiente
Movimiento de cobra profunda
Postura del barco sobre el estómago
Postura del niño
Perro boca abajo
Postura de la grulla
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Perro boca abajo con una pierna levantada
Movimiento de las ruedas
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
El Movimiento del Rey de las Palomas
Postura de la paloma 3
Postura de la guirnalda
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Giro dinámico en posición acostada
Kriya Plow - Postura para dormir
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Kriya rollo hacia atrás
Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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