Rodillas sanas — Clase de yoga 90 minutos

Columna vertebral sana

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Giro lateral de pie

Postura de la base poderosa

Postura de brazos extendidos

Postura de la silla

Kriya de rana de pie con agarre de pie 1

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Kriya en silla con sentadilla profunda

Caminar de puntillas en postura de estiramiento

Movimiento sobre los dedos de los pies

Postura del elefante viejo

Postura de estiramiento

Postura de estocada del hijo de Anjana

Postura del guerrero 3 con apoyo

Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura del jinete

Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla

El jinete se mueve de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba.

Postura del guerrero 2

Postura del ángulo lateral extendido

Postura del triángulo extendido

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Kriya giro bajo de pie a pie

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del árbol de medio loto

Postura de la silla con una pierna 2

Medio loto en postura estirada

Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico

Movimiento de torsión de pie alterno

Postura de los dedos del pie

Postura de la liebre abierta

Postura del cuervo

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura de la cabeza de vaca

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Postura del medio loto con las manos sobre la cabeza

Sello Yóguico Simple

Postura del diamante

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Movimiento del gato

Movimiento de gato con extensión de pierna.

Movimiento de plancha

Postura del gato

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas

Movimiento del perro con el hocico hacia arriba sobre los dedos de los pies 2

Postura de media rana

Postura de la rana

Postura del niño

Postura de flexión en tres partes sentado

Postura de la garza

Sentado con giro cerrado

Sentado con flexión de piernas

Postura del guerrero dormido con una pierna extendida

Postura del guerrero dormido

Postura del medio puente

Movimiento de medio puente

Postura de media rana acostado de lado

Postura del infinito

Postura de medio acostado con rodillas flexionadas

Parada de hombros

Media parada de hombros

Postura de entrelazamiento de piernas Sarvangasana

Postura del pez

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de relajación 3