Rodillas sanas — Clase de yoga 30 minutos

Yoga para Rodillas Saludables tiene como objetivo recuperar la movilidad, fortalecer los músculos y reducir las molestias en la zona de la articulación de la rodilla. Las rodillas soportan mucha tensión a diario y, con el tiempo, pueden volverse rígidas, inestables o dolorosas al moverse. La práctica regular de yoga ayuda a activar suavemente los músculos adecuados, fortalecer las articulaciones y recuperar la confianza en el cuerpo. El programa utiliza asanas que involucran la espinilla, el muslo y la pelvis: fortalecen los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los isquiotibiales, a la vez que mejoran la flexibilidad y la coordinación. Los movimientos están diseñados para flexionar, estirar y rotar suavemente la articulación de la rodilla en un rango seguro. Las prácticas varían de cortas y suaves a más largas y gradualmente más difíciles. Incluyen ejercicios de alineación, estabilidad y atención profunda a las sensaciones. Se presta especial atención a la posición de los pies, la integración de los músculos del muslo y el equilibrio entre fuerza y flexibilidad. El yoga ayuda a aliviar las articulaciones, activar los músculos de soporte y mejorar la calidad del movimiento. La práctica regular fortalece las piernas, mejora la coordinación y permite moverse sin tensión ni dolor.