Postura 1 del sabio Marichi Marichyasana 1

: 3 min

: 56 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de las manos.
Estira la columna vertebral
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión

Técnica de ejecución

Flexiona la pierna derecha. Coloca el pie junto a la rodilla izquierda por dentro. Estira el hombro derecho hacia adelante de modo que la axila derecha toque la espinilla derecha perpendicularmente. Rodea la espinilla y el muslo derechos con el brazo derecho. Lleva la mano derecha tras la espalda. Intenta sujetar los dedos de la mano izquierda a la altura de la cintura. Estira el cuerpo hacia la pierna izquierda. Realiza de 5 a 7 ciclos de respiración. Evita las molestias. Presiona firmemente el pie derecho contra el suelo. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego, baja los brazos. Estira la pierna derecha. Regresa a la postura del bastón. Haz lo mismo con el otro lado. Flexiona la pierna izquierda. Coloca el pie junto a la rodilla derecha por dentro. Estira el hombro izquierdo hacia adelante de modo que la axila izquierda toque la espinilla izquierda perpendicularmente. Rodea la espinilla y el muslo izquierdos con el brazo izquierdo. Lleva la mano izquierda tras la espalda. Intenta sujetar los dedos de la mano derecha a la altura de la cintura. Estira el cuerpo hacia la pierna derecha. Realiza de 5 a 7 ciclos de respiración. Evita las molestias. Presiona firmemente el pie izquierdo contra el suelo. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego baja los brazos. Estira la pierna izquierda. Regresa a la postura del bastón.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puede juntar las manos tras la espalda, intente extender los dedos hacia adelante a lo largo del suelo, manteniendo la pierna doblada en la misma posición. También puede colocar un soporte o una almohada debajo de los glúteos para facilitar la flexión del cuerpo hacia adelante.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura 1 del sabio Marichi aparece 83 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 10 min	10 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 15 min	15 min
Sexo	Prolongación del placer 30 min	30 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 30 min	30 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura 1 del sabio Marichi aparece 111 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 7, 11	3 sem.	7, 11
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 17, 22	4 sem.	17, 22
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 12	4 sem.	3, 12
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

60 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura 1 del sabio Marichi aparece 83 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Buen día	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	10 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	60 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para tenis	90 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	90 min
Bajando la presión	90 min
Relajación	90 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
gimnasia tibetana	60 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Complejo estático	60 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	15 min
Prolongación del placer	30 min
Prolongación del placer	60 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura 1 del sabio Marichi aparece 111 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 7, 11	3 sem.	7, 11
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 17, 22	4 sem.	17, 22
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 12	4 sem.	3, 12
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Postura 1 del sabio Marichi Marichyasana 1

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Postura 1 del sabio Marichi Marichyasana 1

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Все уроки в мобильном приложении

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Postura 1 del sabio Marichi: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении