El yoga para aliviar el dolor de cabeza busca aliviar la tensión en el cuello, los hombros y el pecho, zonas que suelen estar asociadas con el dolor. La práctica combina ejercicios de relajación y estiramientos suaves, así como posturas que mejoran la circulación sanguínea y alivian los espasmos. Los dolores de cabeza pueden tener diferentes causas, pero el yoga ayuda con los causados por un estilo de vida sedentario y una tensión muscular excesiva. Permanecer sentado durante mucho tiempo y el estrés pueden ralentizar el flujo sanguíneo y comprimir los vasos sanguíneos del cuello y la parte superior de la espalda, lo que dificulta el flujo sanguíneo desde la cabeza. Los complejos de esta serie tienen como objetivo eliminar estos factores: aliviar las contracturas, mejorar la circulación y restablecer el equilibrio natural. Las sesiones cortas ayudarán a aliviar rápidamente la tensión y la afección, mientras que las más largas permitirán trabajar los músculos en profundidad, mejorar la circulación y prevenir futuros dolores. La práctica regular relaja el cuerpo y despeja la mente, eliminando las molestias.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Alivio del dolor de cabeza
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 50 ásanas
Consumo de energía
- 417 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Columna vertebral sana
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Giro lateral de pie
Rotación de pecho de pie
Rotación pélvica de pie
Rotación simultánea de manos
Movimiento de la cabeza en tadasana 1
Movimiento de la cabeza en Tadasana 2
Rotación de la cabeza en tadasana
Postura del árbol de medio loto
Postura del triángulo extendido
Postura del guerrero 1
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del ángulo lateral medio torcido
Postura de la silla
Postura del guerrero 2
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura del cuervo
Postura del camello
Postura de la guirnalda
Giro lateral sentado con agarre de aro debajo de la rodilla
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del gato
Postura de Makara girada sobre un brazo
Postura de media abertura
Postura del niño 3
Postura del perro boca abajo con torsión
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Sello Yóguico Simple
Postura del medio rey de los peces
Postura 1 del sabio Marichi
Postura de la cabeza de vaca
Postura del medio loto con las manos sobre la cabeza
Movimiento de flexión lateral sentado
Postura de medio puente con las manos unidas
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura del arado
Parada de hombros
Media parada de hombros
Postura del arado con agarre de piernas
Postura del pez
Kriya rollo hacia atrás
Postura de la mariposa acostada
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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