El yoga para la hinchazón ayuda a mejorar la movilidad articular, aumentar el tono muscular y la flexibilidad, fortalecer los vasos sanguíneos y aliviar la tensión que puede causar retención de líquidos. La hinchazón puede estar asociada con un estilo de vida sedentario, un deterioro de la función renal y una menor permeabilidad capilar. Por lo tanto, esta serie de clases se centra en ejercicios que mejoran la circulación sanguínea y linfática, y fortalecen los vasos sanguíneos. La flexibilidad y la movilidad articular ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, y los movimientos estáticos y dinámicos ayudan a fortalecer el sistema vascular. La práctica orientada al trabajo de la espalda tonifica los riñones y favorece las funciones del sistema excretor. Las clases cortas ayudarán a iniciar suavemente los procesos en el cuerpo, mientras que las más largas brindarán la oportunidad de trabajar el cuerpo más profundamente, restablecer el equilibrio hídrico y aliviar las molestias.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Eliminación de la hinchazón
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 41 ásanas
Consumo de energía
- 327 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación de pecho de pie
Rotación pélvica de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Tirando hacia arriba
Saludo al sol
Movimiento en una postura de estiramiento
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de la diosa Kali
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del guerrero 2
Postura del jinete
Giro del jinete inclinado
Postura del ángulo lateral torcido
Postura de media luna con agarre de pie
Postura del perro boca abajo con torsión
Movimiento de las ruedas
Movimiento del gato
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura de media abertura
Postura de la paloma 3
Postura 1 del sabio Marichi
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Sello Yóguico Simple
Movimiento de flexión lateral sentado
Movimiento "Rotación circular estando sentado"
Vibración en las piernas al estar sentado
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de ambas manos sobre la pierna en posición acostada
Kriya Plow - Postura para dormir
Movimiento de medio puente
Postura de media langosta Movimiento 2
Postura del barco sobre el estómago
Sentado con flexión de piernas
Parada de hombros
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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