El yoga para la hinchazón ayuda a mejorar la movilidad articular, aumentar el tono muscular y la flexibilidad, fortalecer los vasos sanguíneos y aliviar la tensión que puede causar retención de líquidos. La hinchazón puede estar asociada con un estilo de vida sedentario, un deterioro de la función renal y una menor permeabilidad capilar. Por lo tanto, esta serie de clases se centra en ejercicios que mejoran la circulación sanguínea y linfática, y fortalecen los vasos sanguíneos. La flexibilidad y la movilidad articular ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, y los movimientos estáticos y dinámicos ayudan a fortalecer el sistema vascular. La práctica orientada al trabajo de la espalda tonifica los riñones y favorece las funciones del sistema excretor. Las clases cortas ayudarán a iniciar suavemente los procesos en el cuerpo, mientras que las más largas brindarán la oportunidad de trabajar el cuerpo más profundamente, restablecer el equilibrio hídrico y aliviar las molestias.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Eliminación de la hinchazón
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 70 ásanas
Consumo de energía
- 684 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Lavado energético
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Rotación de pie relajada
Rotación de pecho de pie
Rotación pélvica de pie
Rotación simultánea de manos
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura del guerrero 2
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3
Postura de brazos extendidos
Postura de la silla
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Postura de media luna con agarre de pie
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Postura de la pirámide
Postura del lagarto extendida 2
Postura de medio Hanuman
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del gato
Postura del gato con agarre del pie
Postura del gato boca abajo
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Movimiento giratorio de cobra 2
Movimiento del gato
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del perro boca abajo con torsión
Postura del perro mirando hacia arriba
Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos
Postura de media abertura
Postura de apertura horizontal de cadera
Postura de la paloma 1
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Flexión de cabeza a rodilla invertida
Postura del ángulo sentado
Postura de la mariposa
Sello Yóguico Simple
Kriya flexión-extensión
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Sentado con giro cerrado
La postura del rayo
Postura del sabio Vasishtha
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura de la mesa invertida
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de Liberación del Viento
Giro dinámico en posición acostada
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de media rana acostado de lado
Postura del infinito
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Postura de media langosta Movimiento 2
Movimiento de la serpiente
Movimiento de cobra
El movimiento de una cobra girando hacia los lados.
Postura del niño
Postura de la concha
Parada de hombros
Postura del arado
Giro en postura de arado
Postura del pez
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
