El yoga para la hinchazón ayuda a mejorar la movilidad articular, aumentar el tono muscular y la flexibilidad, fortalecer los vasos sanguíneos y aliviar la tensión que puede causar retención de líquidos. La hinchazón puede estar asociada con un estilo de vida sedentario, un deterioro de la función renal y una menor permeabilidad capilar. Por lo tanto, esta serie de clases se centra en ejercicios que mejoran la circulación sanguínea y linfática, y fortalecen los vasos sanguíneos. La flexibilidad y la movilidad articular ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, y los movimientos estáticos y dinámicos ayudan a fortalecer el sistema vascular. La práctica orientada al trabajo de la espalda tonifica los riñones y favorece las funciones del sistema excretor. Las clases cortas ayudarán a iniciar suavemente los procesos en el cuerpo, mientras que las más largas brindarán la oportunidad de trabajar el cuerpo más profundamente, restablecer el equilibrio hídrico y aliviar las molestias.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Eliminación de la hinchazón
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 50 ásanas
Consumo de energía
- 437 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Lavado energético
Rotación de pie relajada
Rotación de pecho de pie
Rotación pélvica de pie
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura del guerrero 2
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3
Kriya en silla con sentadilla profunda
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Movimiento sobre los dedos de los pies
Kriya en media postura de Hanuman
Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Postura de fortalecimiento de pie hacia atrás
Postura de media luna con agarre de pie
Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas.
Giro de piernas anchas
Postura del cuervo
Postura del ángulo sentado
Postura de la mariposa
Postura de la paloma 1
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Sello Yóguico Simple
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura cómoda del barco 1
Postura del gato
Postura del gato con agarre del pie
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Movimiento giratorio de cobra 2
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura de media langosta Movimiento 2
Movimiento de la serpiente
Movimiento de cobra profunda
Flexión de brazos en decúbito prono
Parada de hombros
Postura del arado
Giro en postura de arado
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de medio puente con agarre de pierna
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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