El curso intensivo "Apertura de la cadera en 7 días" está diseñado para mejorar la movilidad y la flexibilidad de la cadera. La práctica se basa en el principio: de lo simple a lo complejo. El calentamiento previo al grupo principal de ejercicios es fundamental. Además de desarrollar la flexibilidad, se utilizan muchos ejercicios para fortalecer la cadera y sus articulaciones. La tensión se combina armoniosamente con la flexibilidad. Las piernas se vuelven no solo flexibles, sino también fuertes y definidas. Unas piernas fuertes y flexibles son la base para desarrollar y mantener la confianza en uno mismo. ¡Haz ejercicio con regularidad y verás resultados pronto!
Día 1 de apertura de la cadera
- 30 min
- 26 asanas
- 1671 puntos
- 260 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Día 1 de apertura de la cadera
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 26 ásanas
Consumo de energía
- 260 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Postura del jinete
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol fácil
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura del guerrero 2
Postura del triángulo extendido
Flexión de piernas amplia
Postura del pie extendido 1
Postura del árbol
Postura del cuervo
Postura del ángulo sentado
Postura de la paloma 1
Estiramiento de cadera sentado
Postura de cabeza sobre rodillas con cinturón
Equilibrio en la postura de la mariposa
Postura de una pierna a la cabeza
Postura de la mariposa
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura del cuerpo invertido
Postura del pez
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Día 1 de apertura de la cadera"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 26
asanas
30:00
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