Manos y muñecas elegantes — Clase de yoga 90 minutos

Lavado energético

Tirando hacia arriba

Giro lateral de pie

Movimiento de girar la mano hacia un lado.

Rotación alterna del brazo

Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotación de pie relajada

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie

Castillo del oso

Postura del guerrero 2

Postura del jinete con estiramiento de hombros

Flexión de piernas amplia

Postura del águila

Postura del triángulo extendido

Postura del triángulo extendido

Postura de la silla

Postura de la silla con torsión lateral

Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca

Postura del ángulo lateral torcido

Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha

Perro boca abajo

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato

Postura de plancha

Postura del bastón de cuatro puntas

Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo

Postura de Makara boca abajo

Postura del perro mirando hacia arriba

Postura de Makara girada sobre un brazo

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.

Movimiento de plancha con un brazo

Movimiento de plancha

Movimiento del gato

Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.

Postura del gato boca abajo

Postura de la grulla

Postura de presión de la mano

Postura de la luciérnaga

Flexión de brazos en decúbito prono

Postura de la rana

Postura del arco

Movimiento de la serpiente

Movimiento de cobra profunda

Postura de estiramiento del gato

Postura del niño 3

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentada

Postura fácil de bloqueo de codo

Postura fácil con mudra de saludo

Sello Yóguico Simple

Postura de la cabeza de vaca

Postura de cabeza de vaca con cerradura de oso

Postura del cuervo

Giro lateral sentado con agarre de aro debajo de la rodilla

Movimiento de flexión lateral sentado

Pose del personal

Flexión hacia atrás en Dandasana

Postura de la mesa invertida

Postura de la mesa invertida con piernas rectas

Postura de la mesa invertida con las piernas estiradas sobre los codos

Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda

Mudra de saludo en medio loto torcido

Kriya flexión-extensión

Sentado con giro cerrado

Postura 1 del sabio Marichi

Parada de hombros

Parada de hombros con apoyo 2

Postura del arado

Postura de las orejas entre las rodillas

Postura del pez

Postura de medio puente con las manos unidas

Estiramiento de piernas acostado

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura de la esquina 2

Postura de relajación 3