Postura fácil de bloqueo de codo Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Relaja los omóplatos
Fortalece los músculos del muslo.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate en el suelo. Entrelaza las piernas de modo que la izquierda quede sobre la derecha. Coloca las manos sobre las rodillas. Levanta las caderas del suelo y cruza los tobillos de modo que la pierna izquierda quede sobre la derecha. Coloca los codos en la parte interior de las rodillas, con las palmas hacia afuera. Junta los pulgares y los índices. Apoya los pies en el suelo. Mantén la espalda recta. Observa tu respiración. Mira hacia adelante. Luego, baja las caderas hasta el suelo. Entrelaza las piernas de modo que la izquierda quede sobre la derecha. Coloca las manos sobre las rodillas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si le resulta difícil mantener la espalda recta, puede apoyarse contra una pared.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura fácil de bloqueo de codo aparece 24 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Atrás	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min

Postura fácil de bloqueo de codo aparece 46 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 sem.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9, 12	2 sem.	4, 5, 9, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16, 19	3 sem.	11, 12, 16, 19
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 7, 25	4 sem.	7, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 61, 81	12 sem.	61, 81
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 14
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Armonía	Fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Armonía	Fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Armonía	Fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Armonía	Fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 14 Días 2 sem. Día: 1, 4, 13	2 sem.	1, 4, 13
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 21 Días 3 sem. Día: 1, 4, 13	3 sem.	1, 4, 13
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 28 Días 4 sem. Día: 1, 4, 13, 27	4 sem.	1, 4, 13, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

249 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura fácil de bloqueo de codo aparece 24 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Yoga para tenis	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Relajación	90 min
Prevención de las varices	15 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Yoga para principiantes	90 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min

Postura fácil de bloqueo de codo aparece 46 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 sem.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9, 12	2 sem.	4, 5, 9, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16, 19	3 sem.	11, 12, 16, 19
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 7, 25	4 sem.	7, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 61, 81	12 sem.	61, 81
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 14
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Armonía	Fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Armonía	Fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Armonía	Fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Armonía	Fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 14 Días 2 sem. Día: 1, 4, 13	2 sem.	1, 4, 13
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 21 Días 3 sem. Día: 1, 4, 13	3 sem.	1, 4, 13
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 28 Días 4 sem. Día: 1, 4, 13, 27	4 sem.	1, 4, 13, 27

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