Prevención de las varices — Clase de yoga 20 minutos

El yoga para la prevención de varices tiene como objetivo mejorar la circulación sanguínea, reducir la carga sobre los vasos sanguíneos y mantener las venas sanas. En esta serie de clases, se minimiza el número de posturas de pie, sentado sobre los talones y con las piernas entrelazadas, y se excluyen los ejercicios abdominales. En su lugar, se aumenta el número de posturas tumbadas, estiramientos y asanas suaves con cinturón. Se incluyen posturas invertidas, que ayudan a mejorar el drenaje venoso, y se añade pranayama en las clases largas (60-90 minutos). Los problemas venosos suelen estar asociados con el funcionamiento del sistema cardiovascular. Las posturas invertidas, las prácticas de respiración y el yoga nidra ayudan a reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y reducir la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos. La práctica regular ayuda a estabilizar el estado de las venas, reducir su hinchazón y el cambio de color. Además de las clases, es importante prestar atención a los hábitos diarios. Elija calzado cómodo, evite saunas y baños calientes, y refresque los pies regularmente con compresas frías. Después de un día de trabajo, es útil acostarse boca arriba, elevando las piernas por encima del nivel de la pelvis: esto estimula el flujo de sangre y ayuda a aliviar la tensión.