Pérdida de peso rápida en 21 días

Estiramiento hacia arriba

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Torsión lateral de pie

Estiramiento vertical alterno

Rotación alterna de caderas de pie

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Postura del guerrero 2

Postura del ángulo lateral extendido

Postura del triángulo extendido

Postura del árbol

Postura del jinete abierta

Flexión profunda hacia adelante en postura amplia

Postura del pie extendido 1

Postura del gato

Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado

Postura de la puerta

Postura de la paloma 1

Postura del cuervo

Postura de la mariposa

Torsión sentada cerrada

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado

Mudra de saludo en medio loto girado

Postura del bastón

Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos

Postura cómoda del barco 1

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos

Postura del medio saltamontes

Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Movimiento del gato con extensión de pierna

Movimiento en la plancha sobre un brazo

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Movimiento de la serpiente

Flexión hacia adelante sentado

Postura del infinito con elevación de piernas

Postura de liberación de gases

Postura del puente con las manos entrelazadas

Postura de torsión de la columna tumbado

Postura del ángulo cerrado tumbado 2

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura del medio barco con la rodilla recogida

Postura del cuerpo invertido

Postura del arado

Postura de las tijeras

Postura tumbada con la mano en el dedo gordo con apoyo

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – puente

Postura que libera los gases

Postura de relajación 3