Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie Hasta Vinyasa II

: 1 min

: 24 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece las articulaciones y los músculos de las manos.
Mejora la movilidad de las articulaciones de las manos.
Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los músculos de la espalda.
Forma una postura correcta

Contraindicaciones

lesiones de hombro

Técnica de ejecución

Levanta los brazos a los lados hasta la altura de los hombros. Gira la cabeza hacia la derecha. Gira las palmas de las manos derecha e izquierda 180 grados a la derecha. Luego, gira la cabeza hacia la izquierda. Gira las palmas de las manos izquierda y derecha 180 grados a la izquierda. Continúa el movimiento, alternando los lados y la posición de la cabeza. Extiende los brazos a la altura de los hombros. Respira con naturalidad. Observa tu respiración. Luego, baja los brazos a los lados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Aunque este es un ejercicio bastante simple, deténgase si siente alguna molestia.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie aparece 49 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 25 min	25 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Fortaleza	Brazos fuertes 10 min	10 min
Fortaleza	Brazos fuertes 15 min	15 min
Fortaleza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 10 min	10 min
Presión	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión	Aumento de la presión 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 20 min	20 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Atrás	45 min	45 min
Atrás	60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie aparece 53 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 24	4 sem.	11, 12, 13, 14, 24
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 28	4 sem.	13, 16, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 sem.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 sem.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 15, 17, 21	4 sem.	1, 2, 15, 17, 21
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9	3 sem.	1, 8, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 19, 25	4 sem.	3, 16, 19, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 33, 53	12 sem.	33, 53
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10, 14	2 sem.	2, 7, 10, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6	4 sem.	4, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 25	5 sem.	4, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 13	4 sem.	4, 13
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 9, 17, 19	3 sem.	4, 6, 9, 17, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 19	3 sem.	1, 9, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 24	4 sem.	13, 19, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

167 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie aparece 49 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	25 min
Yoga para embarazadas	60 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Brazos fuertes	10 min
Brazos fuertes	15 min
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Aumento de la presión	10 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	90 min
Deja de beber	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Manos y muñecas elegantes	20 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
	45 min
	60 min
	90 min
Sin Azúcar	90 min

Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie aparece 53 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 24	4 sem.	11, 12, 13, 14, 24
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 28	4 sem.	13, 16, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 sem.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 sem.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 15, 17, 21	4 sem.	1, 2, 15, 17, 21
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9	3 sem.	1, 8, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 19, 25	4 sem.	3, 16, 19, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 33, 53	12 sem.	33, 53
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10, 14	2 sem.	2, 7, 10, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6	4 sem.	4, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 25	5 sem.	4, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 13	4 sem.	4, 13
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 9, 17, 19	3 sem.	4, 6, 9, 17, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 19	3 sem.	1, 9, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 24	4 sem.	13, 19, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17

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