Yoga para nadadores — Clase de yoga 90 minutos

Kriya para todo el cuerpo

Estiramiento hacia arriba

Torsión lateral de pie

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Rotación simultánea de los brazos

Movimiento de la cabeza en Tadasana 2

Movimiento de la cabeza en Tadasana 1

Rotación de la cabeza en Tadasana

Rotación alterna de caderas de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de los pies de pie

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Movimiento del guerrero 2 girado

Postura de la media luna girada

Estiramiento vertical alterno

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie

Postura de la silla

Movimiento en la postura de la silla con torsión

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Postura del árbol sencilla

Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas

Kriya de balanceo bajo de un pie a otro

Postura del pie extendido 1

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie

Movimiento de la rueda

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna

Postura del gato

Movimiento del gato

Postura de Makara girada sobre un brazo

Movimiento en la postura de la media langosta 2

Postura del barco boca abajo

Movimiento de la serpiente

Flexión hacia adelante sentado

Sello yóguico sencillo

Mudra de saludo en medio loto girado

Kriya del bastón con torsión

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Vibración de las piernas sentado

Kriya de balanceo sobre la espalda

Kriya de flexión-extensión

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Movimiento de torsión de la espalda tumbado

Movimiento en la postura del infinito

Movimiento de fortalecimiento abdominal 2

Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas

Postura del ángulo cerrado tumbado con las piernas separadas y los brazos hacia adelante

Postura de la mariposa tumbada

Postura del arado con las piernas separadas

Postura de la mariposa tumbada

Postura de torsión de la columna tumbado

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Postura de las tijeras

Postura del arado con agarre de los pies con las manos

Postura del bebé feliz

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Pranayama de respiración alterna

Postura de relajación 3