El yoga para nadadores complementa el entrenamiento de natación, ayudando a desarrollar flexibilidad, fuerza y coordinación, importantes para la facilidad y eficiencia de los movimientos en el agua. La práctica incluye calentamiento de articulaciones y columna vertebral, ejercicios dinámicos y flexiones hacia atrás sobre el abdomen, fortalecimiento de los músculos de la espalda involucrados en las brazadas y estabilización del cuerpo. Mejorar la movilidad de la cintura escapular y el control de la respiración mejora la técnica de los movimientos y reduce la carga corporal durante la natación. Las clases cortas ayudan a preparar el cuerpo para el estrés, mientras que las más largas proporcionan un trabajo profundo de todos los músculos clave, logrando movimientos en el agua suaves, potentes y controlados.
Esquema de la lección
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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