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Kriya del bastón con torsión Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Relaja los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Estira los glúteos
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Con la mano izquierda, sujeta el pie derecho. Estira la pierna derecha. Haz lo mismo con el otro lado. Continúa el movimiento, girando el cuerpo y alternando los lados. Mantén la espalda recta. Observa tu respiración. Junta los pies. Coloca las palmas de las manos cerca de las caderas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Si le resulta difícil estirar la pierna al agarrar el pie, puede usar un cinturón o estirarla solo hasta donde su flexibilidad lo permita. Evite el dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya del bastón con torsión aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 25 min	25 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min

Kriya del bastón con torsión aparece 10 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

369 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya del bastón con torsión aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Cómo deshacerse del dolor de espalda	25 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Cardiocomplejo	90 min

Kriya del bastón con torsión aparece 10 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4

Recompensa

Flexibilidad

12

Resistencia

8

Concentración

8

Fuerza

8

Movilidad

6

Equilibrio

10