Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Espalda Sana en 30 Días", diseñado para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir trastornos de la columna. ¡Practica a diario, no te rindas!
El primer módulo se centra en el desarrollo de la movilidad espinal general. Las lecciones incluyen ejercicios de calentamiento, así como rotaciones y giros.
Con la práctica, los músculos de la espalda se fortalecen y tonifican, pero conservan su movilidad y flexibilidad. La espalda se desarrolla mediante todas las rotaciones espinales posibles: extensión, compresión, flexión hacia atrás, flexión hacia adelante, torsión lateral y flexión lateral. Se utilizan ejercicios estáticos y dinámicos para trabajar la espalda.
¡Los cursos intensivos de Unagrande YogaClub son un verdadero reto! En el día a día, siempre encontramos excusas, procrastinamos y sufrimos de falta de motivación para entrenar a diario. Sin embargo, la práctica regular de yoga te ayuda a alcanzar rápidamente los resultados deseados, mejorar tu bienestar, prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida.
El programa del curso intensivo se estructura en torno a varios módulos, cada uno de los cuales se centra en un tema específico y consta de varios días consecutivos de clases y un día centrado en la respiración y la concentración.
Dentro del curso, se recomienda completar las clases todos los días según el horario, ya que la carga de trabajo se distribuye de manera específica, consolidando los resultados de los días anteriores.
Para avanzar en el curso, debe completar las lecciones del día en su totalidad. Cada lección subsiguiente solo estará disponible después de completar la lección del día.
El curso intensivo "Espalda Sana en 28 Días" consta de cinco módulos de práctica: cuatro módulos de cinco lecciones de duración creciente (de 15 a 45 minutos) y una lección centrada en la respiración y la concentración. El último módulo incluye cuatro lecciones y concluye con una práctica de 60 minutos.
