El curso intensivo "Cuello Sano en 28 Días" está diseñado para fortalecer y relajar los músculos con tono débil. Una serie de ejercicios también ayudará a estirar ciertos músculos del cuello acortados.
Los ejercicios de calentamiento con movimientos de brazos son importantes al comienzo de cada lección. Calientan la zona del cuello, esencial para la seguridad durante los movimientos posteriores.
Las flexiones hacia atrás en posición prona y a gatas son fundamentales. Diversos ejercicios, tanto de pie como sentados, trabajan los brazos y los omóplatos, lo que también influye indirectamente en la salud del cuello. También se recomiendan estiramientos intensivos en posturas invertidas, como la parada de hombros y sus variantes.
Recuerda que la carga se da en etapas, pero si sientes que no estás listo para un ejercicio en particular, omítelo.
Para dolencias específicas relacionadas con la columna cervical, consulte con su médico de cabecera y muéstrele los ejercicios que componen nuestros complejos para que el especialista pueda señalarle movimientos que usted personalmente no debe realizar.
¡Haga ejercicio regularmente y manténgase saludable!
