Postura de media langosta Movimiento 2 Ardha Shalabhottana Kriya

: 1 min

: 44 puntos

: 3 kcal

Posturas boca abajo

Dinámico

Efecto beneficioso

Estimula la función renal
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece los músculos de la espalda.
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Acuéstate boca abajo. Junta los pies. Extiende los brazos hacia adelante. Levanta el brazo izquierdo y la pierna derecha al mismo tiempo. Bájalos al suelo. Ahora levanta el brazo derecho y la pierna izquierda. Bájalos. Continúa el movimiento, alternando los lados. Observa tu respiración. Detente. Coloca las palmas de las manos cerca del pecho. Impúlsate con las manos y siéntate sobre los talones. Coloca las palmas de las manos en las caderas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Primero, realice la primera versión, la más sencilla, de esta postura.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de media langosta Movimiento 2 aparece 146 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fortaleza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 10 min	10 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 10 min	10 min
Embarazo	Recuperación posparto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación posparto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación posparto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 25 min	25 min
Cabeza	Cuello sano 30 min	30 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 10 min	10 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 10 min	10 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 10 min	10 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 20 min	20 min
Presión	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 20 min	20 min
Atrás	Postura correcta 25 min	25 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 25 min	25 min
Hígado	Deja de beber 45 min	45 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 30 min	30 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 10 min	10 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Edad	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Edad	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 15 min	15 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura de media langosta Movimiento 2 aparece 81 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 19	4 sem.	9, 19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca abajo

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

67 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de media langosta Movimiento 2 aparece 146 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	10 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
cintura delgada	15 min
cintura delgada	20 min
cintura delgada	25 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Recuperación posparto	10 min
Recuperación posparto	15 min
Recuperación posparto	20 min
Recuperación posparto	25 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	10 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Bajando la presión	20 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Postura correcta	20 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	15 min
Prevención de la diabetes	20 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	25 min
Deja de beber	45 min
Deja de beber	60 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Eliminación de la hinchazón	30 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	10 min
Yoga para la escoliosis	15 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	60 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para el TDAH	15 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura de media langosta Movimiento 2 aparece 81 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 19	4 sem.	9, 19

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