Bajando la presión — Clase de yoga 20 minutos

El yoga para reducir la presión arterial ayuda a relajar suavemente el cuerpo, mejorar el bienestar y estabilizar la hipertensión. Las clases se basan en el trabajo con el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la recuperación. La práctica incluye posturas cómodas que no requieren mucho esfuerzo. El efecto de reducir la presión arterial se logra mediante posturas estáticas suaves, sentado y acostado, estiramientos, así como técnicas de respiración y yoga nidra. Estos métodos ayudan a relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el exceso de tensión en el cuerpo. Las clases cortas ayudan a recuperar la salud rápidamente, mientras que las más largas profundizan la relajación y crean un efecto duradero. La práctica regular ayuda a reducir el estrés, mejora el sueño y mantiene la salud del sistema cardiovascular.