Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Espalda Sana en 14 Días", cuyo objetivo es desarrollar una musculatura fuerte, una postura saludable y prevenir enfermedades de la columna. Con la práctica, los músculos de la espalda se fortalecen y se vuelven más firmes, pero a la vez, más móviles y flexibles. La espalda desarrolla todas las posibles rotaciones de la columna: extensión, compresión, flexión hacia atrás, flexión hacia adelante, giros laterales y flexiones laterales. ¡Practica todos los días, no te rindas! Para progresar en el curso, es necesario realizar bien las lecciones del día. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Espalda sana. Día 1
- 30 min
- 31 asanas
- 1382 puntos
- 213 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Espalda sana. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 31 asana
Consumo de energía
- 213 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Kriya rollo hacia atrás
Postura de liberación del viento
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
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Kriya con piernas arriba acostadas
Postura del medio puente
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Sentado con flexión de piernas
Postura del medio rey de los peces
Pose del personal
Movimiento del jinete
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del niño
Postura del gato
Postura de plancha
Postura del niño
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato boca abajo
Postura del cuervo
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Giro lateral de pie
Estiramiento vertical alterno
Postura del árbol
Postura de la silla
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Postura del niño 3
Movimiento de Liberación del Viento
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Espalda sana. Día 1"
Kriya rollo hacia atrás
Golakara Kriya
1
/ 31
asanas
30:00
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