Bienvenido al inicio del curso intensivo "Cómo eliminar el dolor lumbar en 14 días", cuyo objetivo es calentar y reactivar el flujo sanguíneo a la columna lumbar, estirarla y aliviar la carga lumbar. Gracias al curso, dejarás de sentir molestias en la zona lumbar y, al mismo tiempo, mejorarás la movilidad de la columna y tu estado de ánimo. ¡Practica a diario, no te rindas! Para progresar en el curso, debes completar bien las lecciones del día. Las siguientes lecciones solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Alivio del dolor lumbar, día 1
- 30 min
- 27 asanas
- 1576 puntos
- 222 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Alivio del dolor lumbar, día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 27 ásanas
Consumo de energía
- 222 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Kriya rollo hacia atrás
Movimiento de Liberación del Viento
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de liberación del viento
Postura de liberación del viento
Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Postura del medio puente
Movimiento de medio puente
Postura de liberación del medio viento
Pose del personal
Movimiento de flexión lateral sentado
Giro de medio loto sentado
Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Postura del cuervo
Postura del niño
Postura del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Movimiento del gato
Posición fetal
Postura de la guirnalda
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Alivio del dolor lumbar, día 1"
Kriya rollo hacia atrás
Golakara Kriya
1
/ 27
asanas
30:00
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