Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Split longitudinal en 28 días", cuyo objetivo es desarrollar la flexibilidad corporal, la movilidad de las piernas y lograr un split longitudinal. Cada complejo incluye ejercicios de calentamiento al principio para evitar lesiones en posturas más complejas. Para progresar en el curso, es necesario realizar bien los ejercicios del día. ¡Practica a diario, no te rindas!
División longitudinal. Día 1
- 30 min
- 23 asanas
- 1573 puntos
- 249 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
División longitudinal. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 23 ásana
Consumo de energía
- 249 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Giro lateral de pie
Rotación pélvica de pie
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Postura del jinete
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura del guerrero torcido 2
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de la media pirámide
Postura del jinete
Kriya en media postura de Hanuman
Postura de la media paloma
Movimiento del gato
Postura de la paloma 1
Postura 1 del sabio Marichi
Postura del medio rey de los peces
Postura de una pierna a la cabeza
Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo
Postura del cuerpo invertido
Postura del pez
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "División longitudinal. Día 1"
Giro lateral de pie
Parivrtta-tada-kriya
1
/ 23
asanas
30:00
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