Durante el embarazo, el cuerpo cambia al realizar una tarea importante: gestar un hijo. Durante este período, el cuerpo de la mujer trabaja con el doble de carga, dándole recursos al bebé. El yoga para la recuperación después del parto ayuda a fortalecer suavemente los músculos del torso, recuperar la flexibilidad y la resistencia, recuperar la fuerza y mejorar la postura. Las clases también contribuyen al bienestar psicológico, permitiéndote relajarte, aliviar la tensión y adaptarte a nuevas sensaciones. Las sesiones cortas ayudan a activar suavemente los músculos, y las sesiones más largas brindan la oportunidad de una recuperación más profunda. El entrenamiento regular te devolverá una sensación de ligereza, fuerza y confianza en tu cuerpo.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Movimiento de torsión de pie alterno
Postura del triángulo extendido
Postura de la silla con torsión lateral
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura del guerrero 3 con apoyo
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Estocada profunda hacia adelante
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de sentadilla con pierna extendida
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Perro boca abajo
Postura de media langosta Movimiento 2
Postura del saltamontes
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Media postura del sabio Vasishtha
Postura del niño
Sentado con flexión de piernas
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Postura de la esquina 2
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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