El yoga para una postura correcta no solo alinea la columna vertebral, sino que también mejora el funcionamiento de los órganos internos, lo que incide directamente en el bienestar. Concienciar la postura corporal correcta fortalece la autoconfianza, ayudando a sentir estabilidad y equilibrio interior. La tensión armoniosa entre la coronilla y los pies conecta lo físico y lo mental: la conexión a tierra proporciona estabilidad, y una postura abierta favorece la claridad de pensamiento y la determinación. Las sesiones cortas ayudan a activar los músculos responsables de la postura, mientras que las más largas permiten fortalecer profundamente la espalda, desarrollar el hábito de mantenerla recta y alcanzar una sensación de equilibrio interior.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Postura de la silla
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de la pirámide
Postura del guerrero 1
Postura del sabio Vasishtha
Postura del jinete abierto
Movimiento en una postura de estiramiento
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del cuervo
Pose del personal
Sentado con flexión de piernas
Giro lateral sentado con agarre de aro debajo de la rodilla
Sentado con giro cerrado
Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato
Postura de media langosta Movimiento 2
Postura de la cobra
Postura del niño
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de medio puente con agarre de pierna
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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